Quiche Florentine
La Quiche Florentine est une gourmandise salée qui allie une teneur intéressante en protéines à un apport élevé en graisses. Elle est riche en calcium et en fer, essentiels au bien-être quotidien. Les vitamines A et K présentes participent au bon fonctionnement du système immunitaire et à la santé osseuse. Un choix savoureux qui marie nutrition de qualité et plaisir gustatif.
Impact sur les macros
Une Portion (140 g) de Quiche Florentine contient 309 calories, 9,8 g de protéines, 16,8 g de glucides et 22,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 309 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux78 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides16,8 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires0,98 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,28 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides13,9 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22,4 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés9,8 / 25 g(39%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés5,6 g
- Cholestérol252 / 300 mg(84%)
- Oméga-30,28 g
- Oméga-65,3 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,3 g
- Acide caprique0,42 g
- Acide érucique0,28 g
- Acide laurique0,56 g
- Acide stéarique2,2 g
- Acide caprylique0,28 g
- Acide linoléique4,9 g
- Acide myristique2,1 g
- Acide palmitique4,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,42 g
- Acide arachidonique0,28 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,14 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,14 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,21 g
Protéines
- Protéines9,8 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,67 g
- Sérine0,64 g
- Valine0,59 g
- Alanine0,62 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,69 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,66 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,34 g
- Isoleucine0,49 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,8 g
- Phénylalanine0,53 g
- Glycine0,49 g
- Leucine0,76 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A490 / 900 ug(54%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine K42 / 120 ug(35%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Biotine7 / 30 ug(23%)
- Choline210 / 550 mg(38%)
Minéraux
- Calcium200,2 / 1 000 mg(20%)
- Fer2 / 8 mg(24%)
- Magnésium28 / 420 mg(7%)
- Phosphore280 / 700 mg(40%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium449,4 / 2 300 mg(20%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium21 / 55 ug(38%)
- Iode14 / 150 ug(9%)
- Chrome1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorure672 / 2 300 mg(29%)
Autre
- Eau77 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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