Quiche Méditerranéenne
La quiche méditerranéenne est une gourmandise savoureuse riche en protéines et en fibres alimentaires, idéale pour une alimentation équilibrée. Elle contient une quantité modérée de graisses, dont des acides gras saturés qui lui confèrent une texture et un goût agréables. Cette quiche apporte différentes vitamines, notamment A, C, D, E et plusieurs vitamines du groupe B, favorisant le bien-être général. Elle offre également des minéraux essentiels tels que calcium, fer, phosphore et potassium.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Quiche Méditerranéenne contient 330 calories, 9 g de protéines, 27 g de glucides et 21 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 330 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré58 min
- YogaEffort modéré, rythme doux84 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides27 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0,75 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés7,5 / 25 g(30%)
- Acides gras trans0,75 g
- Acides gras monoinsaturés7,5 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol165 / 300 mg(55%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-64,2 g
- Oméga-97,5 g
- Acide oléique6,8 g
- Acide caprique0,08 g
- Acide érucique0,15 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,15 g
- Acide linoléique3,9 g
- Acide myristique2,3 g
- Acide palmitique3,8 g
- Acide linolénique0,3 g
- Acide éicosénoïque0,6 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,08 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,62 g
- Sérine0,52 g
- Valine0,52 g
- Alanine0,62 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,62 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,52 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,32 g
- Isoleucine0,42 g
- Méthionine0,21 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,42 g
- Leucine0,72 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine A375 / 900 ug(42%)
- Vitamine C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamine D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacine (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine7,5 / 30 ug(25%)
- Choline180 / 550 mg(33%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer2,3 / 8 mg(28%)
- Magnésium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphore270 / 700 mg(39%)
- Potassium330 / 3 400 mg(10%)
- Sodium375 / 2 300 mg(16%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome7,5 / 35 ug(21%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure225 / 2 300 mg(10%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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