Quesadillas Au Fromage
Les Cheese Quesadillas sont une collation salée savoureuse, riche en protéines et en calcium, essentiel pour la santé des os. La teneur en graisses saturées leur confère une texture onctueuse et un goût riche. Elles apportent également du fer et du zinc, minéraux importants pour le bien-être au quotidien. Avec une quantité modérée de fibres et de sucres, elles représentent une pause gourmande et équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Quesadillas Au Fromage contient 552 calories, 24,3 g de protéines, 36,2 g de glucides et 35,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 552 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré98 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré73 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré53 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides36,2 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires2,8 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux3,2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux35,8 / 83 g(43%)
- Acides gras saturés18,2 / 25 g(73%)
- Acides gras trans1,3 g
- Acides gras monoinsaturés9,5 g
- Acides gras polyinsaturés3,2 g
- Cholestérol81 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique8,7 g
- Acide caprique0,69 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,8 g
- Acide stéarique3,6 g
- Acide caprylique0,29 g
- Acide linoléique2,9 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique8,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,29 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines24,3 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,3 g
- Alanine0,67 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0 g
- Proline4,3 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,89 g
- Histidine0,59 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,58 g
- Tryptophane0,29 g
- Acide glutamique5,9 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine0,55 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,92 g
Vitamines
- Vitamine A232,5 / 900 ug(26%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Thiamine (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavine (B2)0,49 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates79,5 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium646,5 / 1 000 mg(65%)
- Fer2,3 / 8 mg(29%)
- Magnésium36 / 420 mg(9%)
- Phosphore534 / 700 mg(76%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium1 039,5 / 2 300 mg(45%)
- Zinc3,3 / 11 mg(30%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,41 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium35,1 / 55 ug(64%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau48,9 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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