Empanada Au Jambon Et Fromage
L'empanada jambon-fromage est un en-cas savoureux avec un bon équilibre entre glucides et lipides. Elle constitue une source appréciable de protéines, contribuant à la satiété. On y trouve également du calcium et du phosphore, qui jouent un rôle essentiel dans la santé osseuse. Sa teneur en vitamine A vient parfaire son profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Empanada Au Jambon Et Fromage contient 260 calories, 10 g de protéines, 24 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 260 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré46 min
- YogaEffort modéré, rythme doux66 min
- NatationNage libre, effort modéré34 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol45 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,79 g
- Sérine0,44 g
- Valine0,62 g
- Alanine0,7 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,7 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,79 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,44 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,88 g
- Phénylalanine0,44 g
- Glycine0,62 g
- Leucine0,7 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A180 / 900 ug(20%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline55 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium450 / 2 300 mg(20%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau55 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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