Empanada Au Fromage
Cette Empanada au Fromage est une collation savoureuse apportant un équilibre énergétique et nutritionnel intéressant. Elle constitue une source appréciable de protéines et de calcium, essentiels pour des os solides et des muscles en bonne santé. La teneur modérée en matières grasses totales s’accompagne d’une quantité maîtrisée d’acides gras saturés, favorisant un apport équilibré. Par ailleurs, elle fournit des fibres alimentaires bénéfiques pour la digestion ainsi que des vitamines A et K, contribuant au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (120 g) de Empanada Au Fromage contient 322 calories, 10 g de protéines, 36 g de glucides et 16 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 322 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré57 min
- YogaEffort modéré, rythme doux82 min
- NatationNage libre, effort modéré42 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés6,5 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-66 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5,8 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,64 g
- Sérine0,48 g
- Valine0,64 g
- Alanine0,48 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,8 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,48 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,48 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,96 g
- Phénylalanine0,56 g
- Glycine0,56 g
- Leucine0,8 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K41 / 120 ug(34%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates10 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium13 / 55 ug(24%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau50 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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