Tacu Tacu Aux Fruits De Mer
Le Tacu Tacu aux fruits de mer est un plat savoureux et nutritif, riche en protéines de qualité qui soutiennent la santé musculaire. La présence de glucides et de fibres favorise un apport énergétique progressif et facilite la digestion. Il apporte également des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le zinc, importants pour le bon fonctionnement de l’organisme. Ce plat contient aussi des vitamines du groupe B, bénéfiques pour le métabolisme énergétique et le système nerveux.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Tacu Tacu Aux Fruits De Mer contient 550 calories, 28 g de protéines, 50 g de glucides et 26 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux26 / 83 g(31%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol300 / 300 mg(100%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-64 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines28 / 56 g(50%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,7 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,2 g
- Taurine80 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique3,5 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline200 / 550 mg(36%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 500 / 2 300 mg(65%)
Autre
- Eau280 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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