Tacu Tacu
Le Tacu Tacu offre une bonne source de protéines, idéale pour soutenir vos besoins énergétiques quotidiens. Riche en fibres alimentaires, il favorise une digestion équilibrée et une bonne régularité intestinale. Il contient une quantité modérée de matières grasses, principalement saturées, qui lui confèrent sa saveur particulière. Cette préparation fournit aussi des minéraux essentiels tels que le phosphore et le potassium, importants pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Tacu Tacu contient 620 calories, 21 g de protéines, 44 g de glucides et 40 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 620 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré110 min
- YogaEffort modéré, rythme doux157 min
- NatationNage libre, effort modéré81 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré59 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré79 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)57 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides44 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires11 / 38 g(29%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles8 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux40 / 83 g(48%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés16 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,3 g
- Oméga-98,6 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines21 / 56 g(38%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium836 / 2 300 mg(36%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome4 / 35 ug(11%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 280 / 2 300 mg(56%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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