Riz Frit Aux Fruits De Mer
L'Arroz Chaufa de Mariscos est une excellente source de protéines de qualité, tout en restant faible en matières grasses, notamment en acides gras saturés. Ce plat offre une quantité modérée de glucides et est riche en minéraux essentiels comme le phosphore et le potassium, bénéfiques pour le bon fonctionnement de l'organisme. Il apporte également des vitamines importantes telles que la vitamine B12 et la vitamine C, favorisant un système immunitaire en bonne santé. Savoureux et léger, ce riz sauté aux fruits de mer allie nutrition et plaisir.
Impact sur les macros
Une Portion (370 g) de Riz Frit Aux Fruits De Mer contient 550 calories, 28 g de protéines, 85 g de glucides et 11 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (370 g)
Glucides
- Glucides85 / 313 g(27%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol210 / 300 mg(70%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,15 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines28 / 56 g(50%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,6 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique3,1 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,8 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 500 / 2 300 mg(65%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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