Paella De Fruits De Mer
La paella aux fruits de mer est un plat savoureux et équilibré, riche en protéines qui favorisent la santé musculaire. Elle contient des graisses totales modérées et peu de graisses saturées, proposant ainsi un profil nutritionnel léger. C’est une bonne source de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion, et apporte des vitamines essentielles comme B12, C et A. De plus, elle fournit des minéraux tels que le fer, le calcium et le phosphore, indispensables pour l’énergie et la solidité des os.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Paella De Fruits De Mer contient 360 calories, 19,2 g de protéines, 43,2 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 360 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré64 min
- YogaEffort modéré, rythme doux91 min
- NatationNage libre, effort modéré47 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré46 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides43,2 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires4,8 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,9 g
- Fibres insolubles2,9 g
- Sucres totaux3,6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3,6 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,8 g
- Acides gras polyinsaturés3,6 g
- Cholestérol108 / 300 mg(36%)
- Oméga-30,84 g
- Oméga-62,8 g
- Oméga-94,8 g
- Acide oléique4,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,24 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique0,72 g
- Acide palmitique2,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,24 g
- Acide arachidonique0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,24 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,12 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,12 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,36 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,12 g
Protéines
- Protéines19,2 / 56 g(34%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,91 g
- Valine1,1 g
- Alanine1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline0,91 g
- Taurine84 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,41 g
- Thréonine0,71 g
- Isoleucine0,91 g
- Méthionine0,51 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,91 g
- Glycine0,81 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,71 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamine K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamine B122,9 / 2,4 ug(120%)
- Thiamine (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacine (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folates48 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotine7,2 / 30 ug(24%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium72 / 1 000 mg(7%)
- Fer2,4 / 8 mg(30%)
- Magnésium48 / 420 mg(11%)
- Phosphore288 / 700 mg(41%)
- Potassium360 / 3 400 mg(11%)
- Sodium720 / 2 300 mg(31%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse0,72 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium72 / 55 ug(131%)
- Iode48 / 150 ug(32%)
- Chrome4,8 / 35 ug(14%)
- Molybdène12 / 45 ug(27%)
- Chlorure480 / 2 300 mg(21%)
Autre
- Eau156 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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