Tacu Tacu Avec Lomo Saltado
Le Tacu Tacu avec Lomo Saltado est un plat équilibré qui apporte une quantité appréciable de protéines, idéale pour les personnes en quête de nutriments essentiels. Sa combinaison de glucides et de fibres assure une énergie durable. La teneur modérée en matières grasses comprend une part contrôlée d'acides gras saturés. De plus, il fournit des vitamines et minéraux comme le fer, le calcium et la vitamine A, favorables au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Tacu Tacu Avec Lomo Saltado contient 610 calories, 31 g de protéines, 55 g de glucides et 32 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 610 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré108 min
- YogaEffort modéré, rythme doux155 min
- NatationNage libre, effort modéré80 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré58 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré77 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux32 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol290 / 300 mg(97%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique11 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,04 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines31 / 56 g(55%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,38 g
- Cystéine0,38 g
- Proline1,8 g
- Taurine50 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,88 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,76 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique6,3 g
- Acide aspartique3,8 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,9 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau240 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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