Tacos De Poisson Grillé
Les Tacos de poisson grillé offrent une source équilibrée de protéines de haute qualité, idéales pour une alimentation saine. Faibles en matières grasses et riches en fibres alimentaires, ils favorisent une bonne digestion et procurent une sensation de satiété durable. Cette préparation est également une source notable de vitamines A, D et de calcium, essentielles pour le maintien de la santé osseuse. La présence d’oméga-3 complète leur profil nutritionnel avec des bienfaits reconnus.
Impact sur les macros
Une Portion (246.6 g) de Tacos De Poisson Grillé contient 378 calories, 38 g de protéines, 30 g de glucides et 13 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 378 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré67 min
- YogaEffort modéré, rythme doux96 min
- NatationNage libre, effort modéré50 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré48 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (246.6 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides19 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol55 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-61 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,66 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines38 / 56 g(68%)
Acides aminés
- Lysine3 g
- Sérine1,9 g
- Valine1,9 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,38 g
- Proline1,9 g
- Taurine70 mg
- Arginine2,7 g
- Histidine0,76 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,9 g
- Méthionine0,95 g
- Tryptophane0,38 g
- Acide glutamique5,7 g
- Acide aspartique3,8 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine1,9 g
- Leucine3,4 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D5 / 15 ug(33%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium75 / 55 ug(136%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure800 / 2 300 mg(35%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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