Tacos Barbacoa
Les Barbacoa Tacos présentent un profil nutritionnel équilibré avec un apport calorique modéré. Ils sont riches en protéines, essentielles pour le maintien musculaire, et contiennent peu de graisses saturées, ce qui favorise une alimentation saine. Leur teneur en fibres alimentaires facilite la digestion, tandis que le fer et le zinc participent au métabolisme énergétique normal. Ils apportent également des vitamines B12 et C, indispensables au bon fonctionnement du système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Tacos Barbacoa contient 380 calories, 27 g de protéines, 44 g de glucides et 10 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 380 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré67 min
- YogaEffort modéré, rythme doux97 min
- NatationNage libre, effort modéré50 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré48 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides44 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides34 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés4,8 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63 g
- Oméga-94,8 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,9 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique0,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,8 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,25 g
- Cystéine0,33 g
- Proline2,1 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,9 g
- Histidine0,66 g
- Thréonine0,91 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,58 g
- Tryptophane0,41 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine0,82 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,82 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium555 / 2 300 mg(24%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure860 / 2 300 mg(37%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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