Tacos De Tartare De Thon
Les Tuna Tartare Tacos offrent un bon apport en protéines avec une quantité modérée de graisses saines. Riches en fibres alimentaires, ils favorisent une digestion optimale. Ils contiennent aussi des vitamines essentielles comme la vitamine C ainsi que des minéraux importants tels que le fer et le potassium. Ce plat léger convient parfaitement à ceux qui recherchent un repas savoureux et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (290 g) de Tacos De Tartare De Thon contient 350 calories, 30 g de protéines, 35 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (290 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés11,5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-32,5 g
- Oméga-62 g
- Oméga-910,5 g
- Acide oléique10,3 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,4 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,3 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,7 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,8 g
- Alanine2,1 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,5 g
- Taurine70 mg
- Arginine2,7 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4,2 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,7 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D6 / 15 ug(40%)
- Vitamine E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium700 / 3 400 mg(21%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium55 / 55 ug(100%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
