Plat De Poisson Grillé
Ce plateau de poisson grillé est une option légère et nutritive, riche en protéines de haute qualité favorisant la santé musculaire. Il contient des graisses modérées et une quantité équilibrée de glucides, offrant une énergie soutenue. Les fibres alimentaires facilitent la digestion, tandis que les minéraux comme le phosphore et le potassium participent aux fonctions corporelles. De plus, il apporte des vitamines essentielles telles que la vitamine D et les vitamines B, importantes pour le métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Plat De Poisson Grillé contient 740 calories, 49 g de protéines, 93 g de glucides et 19 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 740 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré131 min
- YogaEffort modéré, rythme doux188 min
- NatationNage libre, effort modéré97 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré70 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré94 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)68 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides93 / 313 g(30%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés9,8 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-32 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-99,8 g
- Acide oléique8,6 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,74 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,9 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,4 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,6 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines49 / 56 g(88%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,4 g
- Alanine2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine30 mg
- Arginine2 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique5,5 g
- Acide aspartique3,2 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,8 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D15 / 15 ug(100%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium70 / 420 mg(17%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium520 / 2 300 mg(23%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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