Tacos De Poisson
Les fish tacos proposent un équilibre savoureux et nutritif, idéal pour ceux qui recherchent un repas riche en protéines et en fibres. Leur teneur modérée en graisses favorise une alimentation équilibrée sans excès de calories. Ils apportent des vitamines importantes comme la B12 et la D, essentielles au bien-être quotidien. De plus, ils sont une source de minéraux indispensables tels que le calcium et le potassium, bénéfiques pour les os et les muscles.
Impact sur les macros
Une Portion (133 g) de Tacos De Poisson contient 330 calories, 16 g de protéines, 37,2 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 330 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré58 min
- YogaEffort modéré, rythme doux84 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (133 g)
Glucides
- Glucides37,2 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires4,7 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles3,3 g
- Sucres totaux2,7 g
- Sucres ajoutés1,3 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés5,3 / 25 g(21%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés6,7 g
- Cholestérol53,2 / 300 mg(18%)
- Oméga-31,1 g
- Oméga-61,6 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0,13 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,27 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,13 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique2,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,4 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,13 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,13 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,4 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,13 g
Protéines
- Protéines16 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,64 g
- Valine0,81 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,72 g
- Taurine40 mg
- Arginine0,9 g
- Histidine0,45 g
- Thréonine0,64 g
- Isoleucine0,72 g
- Méthionine0,45 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,72 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,55 g
Vitamines
- Vitamine A53,2 / 900 ug(6%)
- Vitamine C2,7 / 90 mg(3%)
- Vitamine D6,7 / 15 ug(44%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10,6 / 120 ug(9%)
- Vitamine B60,27 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B122,7 / 2,4 ug(111%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folates26,6 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline79,8 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium66,5 / 1 000 mg(7%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium39,9 / 420 mg(10%)
- Phosphore199,5 / 700 mg(28%)
- Potassium399 / 3 400 mg(12%)
- Sodium372,4 / 2 300 mg(16%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium39,9 / 55 ug(73%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène4 / 45 ug(9%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau86,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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