Riz Au Poulet
L'Arroz con Pollo est un plat léger, riche en protéines, parfait pour un repas équilibré. Il contient peu de matières grasses, notamment peu de graisses saturées, ce qui en fait un choix sain au quotidien. L'association de glucides et de fibres alimentaires favorise une bonne digestion et une libération d'énergie progressive. De plus, il apporte des vitamines essentielles telles que la vitamine A et la vitamine C.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Riz Au Poulet contient 199 calories, 15,7 g de protéines, 27,5 g de glucides et 3,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 199 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides27,5 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,1 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés1,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,6 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-91,3 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,45 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines15,7 / 56 g(28%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,74 g
- Valine0,84 g
- Alanine0,93 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,74 g
- Taurine10 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,61 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine0,84 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,65 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium493 / 2 300 mg(21%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure300 / 2 300 mg(13%)
Autre
- Eau110 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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