Boulettes De Lentilles Sans Viande
Ces boulettes végétales aux lentilles sont riches en protéines et en fibres, idéales pour une alternative nutritive et durable. Elles apportent une quantité notable de fer et de magnésium, essentiels au bien-être quotidien. Les vitamines du groupe B et la vitamine K contribuent à un bon fonctionnement métabolique. Leur teneur modérée en graisses et faible en sucres en fait un choix équilibré et savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Boulettes De Lentilles Sans Viande contient 112 calories, 11,8 g de protéines, 3,9 g de glucides et 6,2 g de lipides.
- Protéines
- 11,8 g40%
- Glucides
- 3,9 g13%
- Lipides
- 6,2 g47%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 112 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides3,9 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles0,95 g
- Sucres totaux0,28 g
Lipides
- Lipides totaux6,2 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras monoinsaturés2,2 g
- Acides gras polyinsaturés2,2 g
- Oméga-30,34 g
- Oméga-62 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide stéarique0,78 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,84 g
- Acide éicosénoïque0,28 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,34 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,11 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines11,8 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,84 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,67 g
- Alanine0,56 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,56 g
- Arginine0,78 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,56 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,62 g
- Glycine0,56 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,45 g
Vitamines
- Vitamine A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folates100,8 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotine2,2 / 30 ug(7%)
- Choline8,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium16,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium20,2 / 420 mg(5%)
- Phosphore100,8 / 700 mg(14%)
- Potassium168 / 3 400 mg(5%)
- Sodium313,6 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,22 / 0,9 mg(25%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium1,7 / 55 ug(3%)
- Molybdène25,2 / 45 ug(56%)
Autre
- Eau33,6 / 3 700 g(1%)
Sources
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