Galette Végétale Aux Lentilles
Cette galette végétale aux lentilles est une excellente source de protéines, idéale pour adopter une alimentation saine et équilibrée. Sa richesse en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété durable. Faible en acides gras saturés, elle présente un profil lipidique modéré et agréable. On y trouve également des minéraux essentiels comme le fer, le potassium et le magnésium pour un apport nutritif complet.
Répartition des macronutriments
Une Portion (75 g) de Galette Végétale Aux Lentilles contient 167 calories, 12 g de protéines, 7,2 g de glucides et 8,1 g de lipides.
- Protéines
- 12 g32%
- Glucides
- 7,2 g19%
- Lipides
- 8,1 g49%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 167 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides7,2 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires6,3 / 38 g(17%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles4,1 g
- Sucres totaux0,75 g
Lipides
- Lipides totaux8,1 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés0,98 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés2,8 g
- Acides gras polyinsaturés4,3 g
- Oméga-30,6 g
- Oméga-63,7 g
- Oméga-92,8 g
- Acide oléique2,8 g
- Acide stéarique0,38 g
- Acide linoléique3,4 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,6 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,75 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,68 g
- Alanine0,75 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,68 g
- Arginine0,83 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,52 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,68 g
- Glycine0,6 g
- Leucine0,83 g
- Tyrosine0,52 g
Vitamines
- Vitamine A7,5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folates135 / 400 ug(34%)
- Acide pantothénique (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium22,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium26,3 / 420 mg(6%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium262,5 / 3 400 mg(8%)
- Sodium364,5 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,22 / 0,9 mg(25%)
- Manganèse0,38 / 2,3 mg(16%)
- Sélénium3,8 / 55 ug(7%)
- Chrome3,8 / 35 ug(11%)
- Molybdène3,8 / 45 ug(8%)
Autre
- Eau48,8 / 3 700 g(1%)
Sources
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