Steak Frit À La Country
Le Country Fried Steak est une option savoureuse riche en protéines, idéale pour soutenir la masse musculaire. Il apporte des quantités appréciables de fer et de zinc, essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Ce plat contient également des vitamines B, notamment la vitamine B12, qui favorise le métabolisme énergétique. Avec un rapport modéré en matières grasses et fibres, c’est un choix équilibré pour une alimentation saine.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Steak Frit À La Country contient 391 calories, 23,8 g de protéines, 28,9 g de glucides et 18,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 391 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré69 min
- YogaEffort modéré, rythme doux99 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré50 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides28,9 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,85 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux3,4 g
- Sucres ajoutés1,7 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18,7 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés7,6 / 25 g(31%)
- Acides gras trans0,85 g
- Acides gras monoinsaturés6,8 g
- Acides gras polyinsaturés3,4 g
- Cholestérol102 / 300 mg(34%)
- Oméga-30,09 g
- Oméga-63,1 g
- Oméga-92,6 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide érucique0,09 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique5,1 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique2,7 g
- Acide myristique0,34 g
- Acide palmitique4,3 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,34 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,17 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,17 g
Protéines
- Protéines23,8 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,85 g
- Valine1,1 g
- Alanine1 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,34 g
- Proline1,4 g
- Taurine68 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,51 g
- Thréonine0,85 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,51 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique3,4 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,85 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,68 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamine K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamine B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacine (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folates17 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotine8,5 / 30 ug(28%)
- Choline102 / 550 mg(19%)
Minéraux
- Calcium34 / 1 000 mg(3%)
- Fer3,4 / 8 mg(43%)
- Magnésium34 / 420 mg(8%)
- Phosphore255 / 700 mg(36%)
- Potassium425 / 3 400 mg(13%)
- Sodium850 / 2 300 mg(37%)
- Zinc4,3 / 11 mg(39%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse0,51 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25,5 / 55 ug(46%)
- Iode5,1 / 150 ug(3%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau98,6 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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