Spaghetti À La Bolognaise
Les Spaghetti Bolognese offrent un bon apport en protéines, essentiel pour le maintien musculaire, ainsi qu’une source d’énergie grâce à leurs glucides. Ils sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ce plat contient également des vitamines importantes telles que les vitamines A et C. On y trouve aussi des minéraux essentiels comme le fer et le potassium, parfaits pour l’équilibre nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (248 g) de Spaghetti À La Bolognaise contient 474 calories, 23,6 g de protéines, 47,4 g de glucides et 20,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 474 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré84 min
- YogaEffort modéré, rythme doux120 min
- NatationNage libre, effort modéré62 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré45 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré60 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (248 g)
Glucides
- Glucides47,4 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires6,2 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles3,7 g
- Sucres totaux8,7 g
- Sucres ajoutés1,2 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides32,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20,1 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés6,2 / 25 g(25%)
- Acides gras trans0,74 g
- Acides gras monoinsaturés7,4 g
- Acides gras polyinsaturés5,7 g
- Cholestérol86,8 / 300 mg(29%)
- Oméga-30,37 g
- Oméga-63,7 g
- Oméga-97,4 g
- Acide oléique6,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,12 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique1,7 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,25 g
- Acide éicosénoïque0,37 g
- Acide arachidonique0,25 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,25 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,25 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,25 g
Protéines
- Protéines23,6 / 56 g(42%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,94 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,37 g
- Proline1,7 g
- Taurine25 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,57 g
- Thréonine0,74 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,57 g
- Tryptophane0,27 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,3 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine0,74 g
Vitamines
- Vitamine A496 / 900 ug(55%)
- Vitamine C12,4 / 90 mg(14%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamine K19,8 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)7,4 / 16 mg(47%)
- Folates124 / 400 ug(31%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline86,8 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium74,4 / 1 000 mg(7%)
- Fer3,7 / 8 mg(47%)
- Magnésium49,6 / 420 mg(12%)
- Phosphore248 / 700 mg(35%)
- Potassium992 / 3 400 mg(29%)
- Sodium1 240 / 2 300 mg(54%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse0,74 / 2,3 mg(32%)
- Sélénium49,6 / 55 ug(90%)
- Iode24,8 / 150 ug(17%)
- Chrome7,4 / 35 ug(21%)
- Molybdène12,4 / 45 ug(28%)
- Chlorure1 860 / 2 300 mg(81%)
Autre
- Eau173,6 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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