Soupe De Légumes

Name: Soupe De Légumes: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Cette soupe de légumes est une option légère et nutritive, avec peu de calories et une faible teneur en lipides. Elle apporte une quantité modérée de protéines végétales et de fibres alimentaires, favorisant une alimentation équilibrée. Ce plat est une source naturelle de vitamine C et de vitamine K, bénéfiques pour la santé globale. On y trouve également des minéraux essentiels tels que le potassium et le calcium, indispensables au bon fonctionnement de l'organisme.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une 100 g de Soupe De Légumes contient 20 calories, 1,3 g de protéines, 3,2 g de glucides et 0,23 g de lipides.

20kcal

Protéines: 1,3 g26%
Glucides: 3,2 g63%
Lipides: 0,2 g10%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 20 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
YogaEffort modéré, rythme doux5 min
NatationNage libre, effort modéré3 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
Course8 km/h (7,5 min/km)2 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour 100 g

Glucides

Glucides3,2 / 313 g(1%)
Fibres alimentaires0,6 / 38 g(2%)
Fibres solubles0,3 g
Fibres insolubles0,3 g
Sucres totaux0,88 g
Autres glucides1,7 g

Lipides

Lipides totaux0,23 / 83 g(0%)
Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
Acides gras trans0,02 g
Acides gras monoinsaturés0,08 g
Acides gras polyinsaturés0,03 g
Acide stéarique0,03 g
Acide palmitique0,06 g

Protéines

Protéines1,3 / 56 g(2%)

Vitamines

Vitamine C4,5 / 90 mg(5%)
Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
Vitamine K5,3 / 120 ug(4%)
Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
Vitamine B120,06 / 2,4 ug(2%)
Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
Niacine (B3)0,81 / 16 mg(5%)
Folates8 / 400 ug(2%)
Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)

Minéraux

Calcium13 / 1 000 mg(1%)
Fer0,27 / 8 mg(3%)
Magnésium6 / 420 mg(1%)
Phosphore23 / 700 mg(3%)
Potassium133 / 3 400 mg(4%)
Sodium274 / 2 300 mg(12%)
Zinc0,08 / 11 mg(1%)
Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
Sélénium0,8 / 55 ug(1%)

Autre

Eau94,2 / 3 700 g(3%)

Sources

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