Soupe De Pommes De Terre Et Légumes
Cette soupe de pommes de terre et légumes est un plat léger et nutritif, idéal à tout moment de l’année. Elle est riche en fibres, favorisant la digestion et la santé intestinale. Elle apporte des vitamines clés telles que la vitamine C et la vitamine B6, qui soutiennent le système immunitaire et le métabolisme énergétique. Avec une teneur modérée en protéines et en matières grasses, elle fournit aussi du potassium et des minéraux essentiels pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (238 g) de Soupe De Pommes De Terre Et Légumes contient 174 calories, 4,8 g de protéines, 28,6 g de glucides et 4,5 g de lipides.
- Protéines
- 4,8 g11%
- Glucides
- 28,6 g66%
- Lipides
- 4,5 g23%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 174 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides28,6 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires4,8 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2,4 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux4,8 g
- Autres glucides19 g
Lipides
- Lipides totaux4,5 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,9 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés1,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,71 g
- Oméga-30,12 g
- Oméga-60,48 g
- Oméga-90,24 g
- Acide oléique0,24 g
- Acide stéarique0,71 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide palmitique0,71 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines4,8 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,36 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,24 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,71 g
- Acide aspartique0,48 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,36 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A119 / 900 ug(13%)
- Vitamine C19 / 90 mg(21%)
- Vitamine E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamine K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folates47,6 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotine2,4 / 30 ug(8%)
- Choline23,8 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium47,6 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium35,7 / 420 mg(9%)
- Phosphore71,4 / 700 mg(10%)
- Potassium714 / 3 400 mg(21%)
- Sodium1 190 / 2 300 mg(52%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium11,9 / 55 ug(22%)
- Iode2,4 / 150 ug(2%)
Autre
- Eau214,2 / 3 700 g(6%)
Sources
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