Soupe Aux Poireaux Et Pommes De Terre
La soupe poireau-pomme de terre est légère et nutritive, proposant une faible teneur en calories adaptée à un repas sain. Elle apporte une quantité modérée de protéines végétales ainsi que des glucides complexes. Cette soupe est une source appréciable de potassium et de vitamines C, A et K qui contribuent au bien-être général. Sa richesse en fibres facilite la digestion tout en restant basse en matières grasses.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Soupe Aux Poireaux Et Pommes De Terre contient 60 calories, 3 g de protéines, 8 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 3 g19%
- Glucides
- 8 g52%
- Lipides
- 2 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 60 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux15 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux1,5 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,7 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés0,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Acide oléique0,9 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,13 g
- Alanine0,1 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,1 g
- Arginine0,1 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,5 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,15 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium220 / 3 400 mg(6%)
- Sodium200 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau88 / 3 700 g(2%)
Sources
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