Soupe De Patate Douce
La soupe de patate douce est une préparation légère et nutritive, faible en calories et en matières grasses. Elle est riche en vitamine A, essentielle pour la santé des yeux et le système immunitaire. Le potassium présent aide à maintenir l'équilibre électrolytique, tandis que les fibres alimentaires favorisent une bonne digestion. Ce plat réconfortant allie saveur et bien-être de manière simple.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Soupe De Patate Douce contient 123 calories, 2,3 g de protéines, 25,5 g de glucides et 1 g de lipides.
- Protéines
- 2,3 g8%
- Glucides
- 25,5 g85%
- Lipides
- 1 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 123 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides25,5 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3,3 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,6 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux8,8 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,25 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,38 g
- Acides gras polyinsaturés0,38 g
- Oméga-30,13 g
- Oméga-60,25 g
- Oméga-90,38 g
- Acide oléique0,38 g
- Acide stéarique0,13 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide palmitique0,13 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
Protéines
- Protéines2,3 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,13 g
- Alanine0,13 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,15 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,4 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,13 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,2 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A3 150 / 900 ug(350%)
- Vitamine C30 / 90 mg(33%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,75 / 1,3 mg(58%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates37,5 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium75 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium625 / 3 400 mg(18%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse0,75 / 2,3 mg(33%)
- Sélénium2,5 / 55 ug(5%)
- Chlorure350 / 2 300 mg(15%)
Autre
- Eau221,3 / 3 700 g(6%)
Sources
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