Soupe De Légumes À Faible Teneur En Sodium

Name: Soupe De Légumes À Faible Teneur En Sodium: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Cette soupe de légumes à faible teneur en sodium est une option légère et nutritive pour un repas sain. Elle est une bonne source de fibres alimentaires, favorisant un bon transit intestinal. Avec peu de graisses saturées, elle s’intègre parfaitement à une alimentation équilibrée. Cette soupe apporte également des minéraux essentiels tels que le potassium et le magnésium pour le bien-être général.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (245 g) de Soupe De Légumes À Faible Teneur En Sodium contient 81 calories, 2,7 g de protéines, 14,8 g de glucides et 1,1 g de lipides.

81kcal

Protéines: 2,7 g13%
Glucides: 14,8 g74%
Lipides: 1,1 g12%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 81 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
YogaEffort modéré, rythme doux21 min
NatationNage libre, effort modéré11 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
Course8 km/h (7,5 min/km)7 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (245 g)

Glucides

Glucides14,8 / 313 g(5%)
Fibres alimentaires2,7 / 38 g(7%)
Fibres solubles1,2 g
Fibres insolubles1,5 g
Sucres totaux5,3 g

Lipides

Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
Acides gras saturés0,18 / 25 g(1%)
Acides gras monoinsaturés0,25 g
Acides gras polyinsaturés0,49 g
Oméga-30,03 g
Oméga-60,47 g
Oméga-90,25 g
Acide oléique0,25 g
Acide stéarique0,04 g
Acide linoléique0,47 g
Acide myristique0 g
Acide palmitique0,14 g
Acide linolénique0,03 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g

Protéines

Protéines2,7 / 56 g(5%)

Vitamines

Vitamine A105,4 / 900 ug(12%)
Vitamine C0,98 / 90 mg(1%)
Vitamine E1,8 / 15 mg(12%)
Vitamine K5,1 / 120 ug(4%)
Vitamine B60,21 / 1,3 mg(16%)
Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
Niacine (B3)1,9 / 16 mg(12%)
Folates14,7 / 400 ug(4%)
Acide pantothénique (B5)0,42 / 5 mg(8%)
Choline11 / 550 mg(2%)

Minéraux

Calcium29,4 / 1 000 mg(3%)
Fer0,81 / 8 mg(10%)
Magnésium31,9 / 420 mg(8%)
Phosphore56,4 / 700 mg(8%)
Potassium531,7 / 3 400 mg(16%)
Sodium475,3 / 2 300 mg(21%)
Zinc0,49 / 11 mg(4%)
Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
Manganèse0,31 / 2,3 mg(13%)
Sélénium4,9 / 55 ug(9%)

Autre

Eau223,9 / 3 700 g(6%)

Sources

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