Soupe De Lentilles
La soupe de lentilles est un plat léger et nutritif, idéal pour une alimentation saine et savoureuse. Riche en protéines végétales avec une faible teneur en graisses saturées, elle favorise une alimentation équilibrée. Sa teneur importante en fibres contribue à une bonne digestion. Elle apporte également des minéraux essentiels comme le potassium, le fer et le magnésium.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Soupe De Lentilles contient 64 calories, 3,9 g de protéines, 9,6 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 3,9 g24%
- Glucides
- 9,6 g59%
- Lipides
- 1,2 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 64 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides9,6 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles0,95 g
- Sucres totaux0,8 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,11 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés0,62 g
- Acides gras polyinsaturés0,38 g
- Oméga-30,09 g
- Oméga-60,29 g
- Oméga-90,62 g
- Acide oléique0,62 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,29 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
Protéines
- Protéines3,9 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,23 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,2 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,27 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,77 g
- Acide aspartique0,47 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folates18 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium18 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,72 / 8 mg(9%)
- Magnésium16 / 420 mg(4%)
- Phosphore59 / 700 mg(8%)
- Potassium249 / 3 400 mg(7%)
- Sodium202 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,23 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium6,8 / 55 ug(12%)
Autre
- Eau84,1 / 3 700 g(2%)
Sources
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