Minestrone
Le minestrone est une soupe légère et équilibrée, faible en calories et en matières grasses, parfaite pour une alimentation saine. Elle offre des protéines végétales et des fibres alimentaires, qui favorisent la digestion et la sensation de satiété. Riche en vitamines A, C, E et K, elle contribue au bien-être général. Elle apporte également des minéraux essentiels tels que le potassium, le calcium et le fer, indispensables au métabolisme et à l'énergie.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Minestrone contient 42 calories, 1,8 g de protéines, 7,5 g de glucides et 0,58 g de lipides.
- Protéines
- 1,8 g17%
- Glucides
- 7,5 g71%
- Lipides
- 0,6 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 42 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré7 min
- YogaEffort modéré, rythme doux11 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides7,5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,8 / 38 g(5%)
- Sucres totaux2,1 g
Lipides
- Lipides totaux0,58 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,22 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,18 g
- Acides gras polyinsaturés0,12 g
- Cholestérol0,5 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,05 g
- Acide oléique0,29 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,15 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines1,8 / 56 g(3%)
Vitamines
- Vitamine A61 / 900 ug(7%)
- Vitamine C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,69 / 15 mg(5%)
- Vitamine K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folates11,8 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Choline6,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium21,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,69 / 8 mg(9%)
- Magnésium10,3 / 420 mg(2%)
- Phosphore34 / 700 mg(5%)
- Potassium176 / 3 400 mg(5%)
- Sodium247 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,16 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium2,3 / 55 ug(4%)
Autre
- Eau89,2 / 3 700 g(2%)
Sources
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