Soupe De Poissons
Cette soupe de poissons est riche en protéines, ce qui en fait un choix nutritif et rassasiant. Elle contient des lipides modérés, incluant des oméga-3 bénéfiques pour la santé. Elle est également une bonne source de vitamines, notamment la vitamine D et la vitamine B12, essentielles pour le bon fonctionnement de l’organisme. Avec ses minéraux comme le potassium et le phosphore, cette soupe offre un équilibre parfait entre saveur et bienfaits.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Soupe De Poissons contient 760 calories, 77 g de protéines, 20 g de glucides et 41,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 760 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré135 min
- YogaEffort modéré, rythme doux193 min
- NatationNage libre, effort modéré100 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré72 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré97 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)70 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides12 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux41,1 / 83 g(50%)
- Acides gras saturés10,5 / 25 g(42%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés20 g
- Acides gras polyinsaturés10,5 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-32,5 g
- Oméga-64 g
- Oméga-920 g
- Acide oléique17 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique4,7 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,7 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,3 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,5 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,4 g
Protéines
- Protéines77 / 56 g(138%)
Acides aminés
- Lysine6,9 g
- Sérine3,9 g
- Valine4,2 g
- Alanine4,6 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,8 g
- Proline3,1 g
- Taurine180 mg
- Arginine5,4 g
- Histidine1,9 g
- Thréonine3,5 g
- Isoleucine3,9 g
- Méthionine1,9 g
- Tryptophane0,8 g
- Acide glutamique12,3 g
- Acide aspartique7,7 g
- Phénylalanine3,1 g
- Glycine3,9 g
- Leucine6,2 g
- Tyrosine2,3 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D29,6 / 15 ug(197%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium70 / 1 000 mg(7%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode80 / 150 ug(53%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau280 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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