Soupe De Plantain
Cette soupe de plantain offre une source d'énergie équilibrée grâce à sa combinaison de glucides et de lipides. Elle est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. La teneur en potassium participe au bien-être général. Elle contient également des vitamines et minéraux essentiels comme le calcium, le magnésium et la vitamine C.
Impact sur les macros
Une Portion (245 g) de Soupe De Plantain contient 466 calories, 7 g de protéines, 79 g de glucides et 17 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 466 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré83 min
- YogaEffort modéré, rythme doux118 min
- NatationNage libre, effort modéré61 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré44 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré59 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (245 g)
Glucides
- Glucides79 / 313 g(25%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux17 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,4 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,2 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,53 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,35 g
- Alanine0,35 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,35 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,42 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,28 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,7 g
- Phénylalanine0,28 g
- Glycine0,35 g
- Leucine0,49 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium700 / 3 400 mg(21%)
- Sodium1 160 / 2 300 mg(50%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure1 800 / 2 300 mg(78%)
Autre
- Eau137 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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