Plantains Frits
Les Platanos Fritos sont une collation savoureuse riche en potassium, un minéral clé pour la fonction musculaire et la santé cardiaque. Ils apportent également une quantité intéressante de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Leur teneur modérée en matières grasses totales et saturées en fait un choix équilibré en énergie et en goût. De plus, leur vitamine C contribue à protéger les cellules du stress oxydatif.
Impact sur les macros
Une Portion (171 g) de Plantains Frits contient 431 calories, 2,5 g de protéines, 61,7 g de glucides et 22,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 431 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré76 min
- YogaEffort modéré, rythme doux109 min
- NatationNage libre, effort modéré57 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré41 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré55 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (171 g)
Glucides
- Glucides61,7 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux15 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22,7 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés3,3 / 25 g(13%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés11,4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-611,3 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique11,3 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,5 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,12 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,15 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,2 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,35 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,2 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates35 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium869 / 3 400 mg(26%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau84 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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