Soups & stews

Soupe De Pommes De Terre Au Curry

La soupe de pommes de terre au curry présente un profil nutritionnel équilibré, avec une teneur modérée en protéines et une bonne quantité de fibres alimentaires qui favorisent la digestion. L’apport calorique est mesuré, tandis que les lipides, dont une partie est saturée, apportent une texture onctueuse et agréable. Riche en potassium, cette soupe aide à maintenir l’équilibre électrolytique et la fonction musculaire. Elle contient également des vitamines essentielles comme la C, la A et la B6, ainsi que des minéraux comme le magnésium et le phosphore, indispensables au métabolisme énergétique.

Impact sur les macros

Une Portion (227 g) de Soupe De Pommes De Terre Au Curry contient 313 calories, 6,8 g de protéines, 40,9 g de glucides et 13,6 g de lipides.

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 313 calories ?

  • Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
  • YogaEffort modéré, rythme doux79 min
  • NatationNage libre, effort modéré41 min
  • Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
  • EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
  • Course8 km/h (7,5 min/km)29 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (227 g)

Glucides

  • Glucides40,9 / 313 g(13%)
  • Fibres alimentaires7,9 / 38 g(21%)
  • Fibres solubles3,4 g
  • Fibres insolubles4,5 g
  • Sucres totaux5,7 g
  • Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
  • Polyols0 g
  • Autres glucides0 g
  • Sorbitol0 g
  • Xylitol0 g

Lipides

  • Lipides totaux13,6 / 83 g(16%)
  • Acides gras saturés9,1 / 25 g(36%)
  • Acides gras trans0 g
  • Acides gras monoinsaturés2,3 g
  • Acides gras polyinsaturés2,3 g
  • Cholestérol11,4 / 300 mg(4%)
  • Oméga-30,11 g
  • Oméga-61,8 g
  • Oméga-92,3 g
  • Acide oléique1,8 g
  • Acide caprique0,23 g
  • Acide érucique0 g
  • Acide laurique3,6 g
  • Acide stéarique0,68 g
  • Acide caprylique0,23 g
  • Acide linoléique1,4 g
  • Acide myristique2 g
  • Acide palmitique2,3 g
  • Acide linolénique0 g
  • Acide éicosénoïque0 g
  • Acide arachidonique0 g
  • Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
  • Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
  • Acide gamma-linolénique (GLA)0,23 g
  • Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
  • Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
  • Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,23 g

Protéines

  • Protéines6,8 / 56 g(12%)

Acides aminés

  • Lysine0,48 g
  • Sérine0,25 g
  • Valine0,41 g
  • Alanine0,32 g
  • Cystine0,09 g
  • Cystéine0,09 g
  • Proline0,32 g
  • Taurine0 mg
  • Arginine0,41 g
  • Histidine0,16 g
  • Thréonine0,25 g
  • Isoleucine0,32 g
  • Méthionine0,16 g
  • Tryptophane0,09 g
  • Acide glutamique1,4 g
  • Acide aspartique0,79 g
  • Phénylalanine0,32 g
  • Glycine0,32 g
  • Leucine0,57 g
  • Tyrosine0,16 g

Vitamines

  • Vitamine A68,1 / 900 ug(8%)
  • Vitamine C11,4 / 90 mg(13%)
  • Vitamine D0 / 15 ug(0%)
  • Vitamine E1,1 / 15 mg(8%)
  • Vitamine K11,4 / 120 ug(9%)
  • Vitamine B60,23 / 1,3 mg(17%)
  • Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
  • Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
  • Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
  • Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
  • Folates34,1 / 400 ug(9%)
  • Acide pantothénique (B5)0,68 / 5 mg(14%)
  • Biotine2,3 / 30 ug(8%)
  • Choline22,7 / 550 mg(4%)

Minéraux

  • Calcium34,1 / 1 000 mg(3%)
  • Fer0,68 / 8 mg(9%)
  • Magnésium45,4 / 420 mg(11%)
  • Phosphore136,2 / 700 mg(19%)
  • Potassium908 / 3 400 mg(27%)
  • Sodium681 / 2 300 mg(30%)
  • Zinc1,1 / 11 mg(10%)
  • Cuivre0,34 / 0,9 mg(38%)
  • Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
  • Sélénium6,8 / 55 ug(12%)
  • Iode6,8 / 150 ug(5%)
  • Chrome0 / 35 ug(0%)
  • Molybdène0 / 45 ug(0%)
  • Chlorure90,8 / 2 300 mg(4%)

Autre

  • Eau170,3 / 3 700 g(5%)
  • Caféine0 mg
  • Alcool0 g

Sources

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