Soupe De Brocoli Au Cheddar
La soupe au cheddar et brocoli présente un apport calorique modéré tout en offrant une quantité appréciable de protéines, idéales pour entretenir la masse musculaire. Elle est riche en calcium et en vitamine A, essentiels pour des os solides et une bonne vision. Sa teneur en matières grasses, avec un bon équilibre de graisses saturées, assure une texture savoureuse. On y trouve également de la vitamine C et du potassium, qui favorisent le bien-être général et les fonctions cellulaires.
Impact sur les macros
Une Portion (242 g) de Soupe De Brocoli Au Cheddar contient 235 calories, 9 g de protéines, 17 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 235 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (242 g)
Glucides
- Glucides17 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides9 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés3,7 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Cholestérol45 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,22 g
- Oméga-60,88 g
- Oméga-93,7 g
- Acide oléique3,3 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique0,75 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,18 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,07 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,79 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,48 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,95 g
- Taurine1 mg
- Arginine0,45 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,47 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,21 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,58 g
- Phénylalanine0,31 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,87 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K80 / 120 ug(67%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium230 / 1 000 mg(23%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium990 / 2 300 mg(43%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 525 / 2 300 mg(66%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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