Soupe À L'oignon
La soupe à l'oignon française allie saveurs riches et bienfaits nutritionnels. Elle constitue une bonne source de protéines et apporte du calcium, essentiel pour la santé des os. La présence de fibres favorise une bonne digestion, tandis que la teneur modérée en lipides, dont une partie saturés, apporte de l'énergie. Cette soupe fournit également du potassium et du fer, minéraux importants pour l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (241 g) de Soupe À L'oignon contient 350 calories, 16 g de protéines, 35 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (241 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol48 / 300 mg(16%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,04 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines16 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,66 g
- Valine0,82 g
- Alanine0,9 g
- Cystine0,25 g
- Cystéine0,25 g
- Proline0,98 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,98 g
- Histidine0,41 g
- Thréonine0,66 g
- Isoleucine0,74 g
- Méthionine0,41 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,74 g
- Glycine0,82 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,57 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,1 / 8 mg(26%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 300 / 2 300 mg(57%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau190 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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