Soupe Aux Feuilles Amères Et Viande De Chèvre
La soupe aux feuilles amères et à la viande de chèvre est une excellente source de protéines de qualité. Elle apporte également des fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Cette préparation est riche en vitamines A et K, ainsi qu'en minéraux essentiels comme le fer et le phosphore. Sa teneur modérée en graisses en fait un plat à la fois savoureux et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Soupe Aux Feuilles Amères Et Viande De Chèvre contient 320 calories, 20 g de protéines, 16 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 320 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré57 min
- YogaEffort modéré, rythme doux81 min
- NatationNage libre, effort modéré42 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides16 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires4,8 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-96,5 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0,08 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,9 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1 g
- Taurine30 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine1 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A320 / 900 ug(36%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K120 / 120 ug(100%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure460 / 2 300 mg(20%)
Autre
- Eau186 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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