Soupe D'arachide Au Bœuf
La soupe d'arachide au bœuf est une excellente source de protéines, idéale pour maintenir la masse musculaire et un équilibre alimentaire. Sa teneur en fibres favorise une bonne digestion, tandis que les graisses modérées, dont une part saturée, apportent une énergie durable. Cette recette fournit des vitamines importantes comme la vitamine A et la vitamine B12, utiles pour le système immunitaire et le bien-être général. Par ailleurs, les minéraux tels que le fer, le phosphore et le zinc enrichissent son profil nutritionnel complet et savoureux.
Impact sur les macros
Une 100 g de Soupe D'arachide Au Bœuf contient 114 calories, 10,6 g de protéines, 4,2 g de glucides et 6,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 114 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides4,2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,83 g
- Fibres insolubles0,83 g
- Sucres totaux1,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,4 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,1 g
- Acides gras polyinsaturés1,9 g
- Cholestérol25 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-93,1 g
- Acide oléique2,9 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide érucique0,03 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique0,42 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,19 g
- Acide palmitique0,69 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide arachidonique0,14 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines10,6 / 56 g(19%)
Acides aminés
- Lysine0,94 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,61 g
- Alanine0,75 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,56 g
- Taurine11 mg
- Arginine0,86 g
- Histidine0,36 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,56 g
- Méthionine0,25 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,61 g
- Leucine0,92 g
- Tyrosine0,36 g
Vitamines
- Vitamine A97,2 / 900 ug(11%)
- Vitamine C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,83 / 15 mg(6%)
- Vitamine K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120,56 / 2,4 ug(23%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folates22,2 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine2,8 / 30 ug(9%)
- Choline22,2 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium11,1 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,69 / 8 mg(9%)
- Magnésium13,9 / 420 mg(3%)
- Phosphore41,7 / 700 mg(6%)
- Potassium138,9 / 3 400 mg(4%)
- Sodium277,8 / 2 300 mg(12%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,14 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium8,3 / 55 ug(15%)
- Iode4,2 / 150 ug(3%)
- Chrome1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdène4,2 / 45 ug(9%)
- Chlorure55,6 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau88,9 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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