Satay De Poulet
Le Satay Ayam est un plat riche en protéines, parfait pour un repas nutritif et équilibré. Il contient des lipides modérés avec un faible taux de graisses saturées, offrant un bon compromis entre saveur et santé. Ce plat apporte également des minéraux essentiels tels que le fer, le phosphore et le zinc, bénéfiques pour l'organisme. Sans oublier une certaine quantité de vitamines B, A et E, qui participent au métabolisme énergétique et à la santé de la peau.
Impact sur les macros
Une Portion (323 g) de Satay De Poulet contient 563 calories, 57 g de protéines, 26 g de glucides et 28 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 563 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré100 min
- YogaEffort modéré, rythme doux143 min
- NatationNage libre, effort modéré74 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré54 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré71 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (323 g)
Glucides
- Glucides26 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés8 / 63 g(13%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés13 g
- Acides gras polyinsaturés11 g
- Cholestérol200 / 300 mg(67%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-66 g
- Oméga-913 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique6,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines57 / 56 g(102%)
Acides aminés
- Lysine4,8 g
- Sérine2,7 g
- Valine3,2 g
- Alanine3,8 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,41 g
- Proline2,7 g
- Taurine80 mg
- Arginine4,3 g
- Histidine1,6 g
- Thréonine2,4 g
- Isoleucine2,7 g
- Méthionine1,3 g
- Tryptophane0,54 g
- Acide glutamique8,1 g
- Acide aspartique5,4 g
- Phénylalanine2,4 g
- Glycine3,2 g
- Leucine5,4 g
- Tyrosine1,6 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline170 / 550 mg(31%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 340 / 2 300 mg(58%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure2 070 / 2 300 mg(90%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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