Sandwich Italien Au Bœuf Trempé
Ce sandwich italien trempé offre un délicieux équilibre entre saveur et nutrition. Riche en protéines, il soutient la masse musculaire. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une digestion harmonieuse, tandis que ses niveaux modérés de graisses saturées et de sucres en font un choix réfléchi. Il fournit également des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le zinc.
Impact sur les macros
Une Portion (340 g) de Sandwich Italien Au Bœuf Trempé contient 530 calories, 29 g de protéines, 55 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 530 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré94 min
- YogaEffort modéré, rythme doux135 min
- NatationNage libre, effort modéré70 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré50 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré67 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)49 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (340 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-97,5 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2,6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique5,5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,25 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines29 / 56 g(52%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,25 g
- Proline1,3 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,6 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 400 / 2 300 mg(61%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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