Sandwich Au Jus
Le French Dip Sandwich est une excellente source de protéines, parfait pour un repas nourrissant et rassasiant. Il offre un équilibre agréable entre lipides modérés et saveurs riches. Cet en-cas fournit des minéraux importants comme le fer, le zinc et le calcium, qui contribuent à la santé osseuse et au bon fonctionnement du système immunitaire. De plus, il contient des vitamines du groupe B, indispensables au métabolisme énergétique et au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Sandwich Au Jus contient 550 calories, 42 g de protéines, 35 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés2,7 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique1,4 g
- Acide palmitique4,2 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines42 / 56 g(75%)
Acides aminés
- Lysine3,2 g
- Sérine1,7 g
- Valine2,5 g
- Alanine3,4 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline2,1 g
- Taurine50 mg
- Arginine3,4 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,9 g
- Isoleucine2,1 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique6,3 g
- Acide aspartique4,2 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine2,9 g
- Leucine3,4 g
- Tyrosine1,7 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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