Sandwich De Bœuf Italien Épicé
Ce sandwich italien au bœuf épicé est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour maintenir l’énergie. Il présente une teneur modérée en graisses et contient des fibres alimentaires qui facilitent la digestion. Le fer et le zinc qu’il apporte contribuent au bien-être général. On y retrouve également des vitamines B essentielles au métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (375 g) de Sandwich De Bœuf Italien Épicé contient 612 calories, 50 g de protéines, 40 g de glucides et 28 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 612 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré108 min
- YogaEffort modéré, rythme doux155 min
- NatationNage libre, effort modéré80 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré58 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré78 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (375 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol100 / 300 mg(33%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,9 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique2,7 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,7 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines50 / 56 g(89%)
Acides aminés
- Lysine3,9 g
- Sérine2,1 g
- Valine2,6 g
- Alanine3,4 g
- Cystine0,43 g
- Cystéine0,43 g
- Proline3 g
- Taurine40 mg
- Arginine3,4 g
- Histidine1,3 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine2,1 g
- Méthionine1,3 g
- Tryptophane0,43 g
- Acide glutamique6,8 g
- Acide aspartique5,1 g
- Phénylalanine2,1 g
- Glycine3,4 g
- Leucine3,9 g
- Tyrosine1,7 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 100 / 2 300 mg(48%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 700 / 2 300 mg(74%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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