Sandwich Du Petit-déjeuner
Ce sandwich pour le petit-déjeuner est une source savoureuse de protéines, idéale pour maintenir l'énergie au cours de la matinée. Il présente un apport équilibré en lipides, avec une quantité modérée de graisses saturées. Riche en glucides, il contient également une bonne dose de fibres alimentaires favorisant la digestion. On y trouve aussi des minéraux importants tels que le fer, le calcium et le phosphore, ainsi que des vitamines du groupe B et de la vitamine A.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Sandwich Du Petit-déjeuner contient 350 calories, 20 g de protéines, 30 g de glucides et 16 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés4,7 g
- Cholestérol210 / 300 mg(70%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64,6 g
- Oméga-90,3 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4,3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,22 g
- Cystéine0,33 g
- Proline0,88 g
- Taurine5 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,66 g
- Thréonine0,99 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,49 g
- Tryptophane0,33 g
- Acide glutamique3,3 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,99 g
- Glycine0,88 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,77 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline200 / 550 mg(36%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure300 / 2 300 mg(13%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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