Sandwich Au Porc Rôti Et Épinards
Le sandwich au porc rôti avec épinards est un repas savoureux et équilibré, riche en protéines pour soutenir l'énergie quotidienne. Sa teneur en fibres favorise une bonne digestion, tandis que le fer et le zinc contribuent au bien-être général. Les épinards apportent des vitamines A et K précieuses, faisant de ce sandwich une option nutritive et goûteuse. Malgré une quantité modérée de graisses, il présente un profil nutritionnel complet.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Sandwich Au Porc Rôti Et Épinards contient 760 calories, 57 g de protéines, 50 g de glucides et 39 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 760 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré135 min
- YogaEffort modéré, rythme doux193 min
- NatationNage libre, effort modéré100 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré72 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré97 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)70 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux39 / 83 g(47%)
- Acides gras saturés15 / 25 g(60%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés16 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-916,5 g
- Acide oléique15 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines57 / 56 g(102%)
Acides aminés
- Lysine4 g
- Sérine2,3 g
- Valine2,9 g
- Alanine4 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,6 g
- Proline2,9 g
- Taurine60 mg
- Arginine3,4 g
- Histidine1,7 g
- Thréonine2,3 g
- Isoleucine2,9 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique8,6 g
- Acide aspartique5,1 g
- Phénylalanine2,3 g
- Glycine4 g
- Leucine4,6 g
- Tyrosine2,3 g
Vitamines
- Vitamine A500 / 900 ug(56%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K200 / 120 ug(167%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium700 / 3 400 mg(21%)
- Sodium2 000 / 2 300 mg(87%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 214 / 2 300 mg(53%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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