Sandwich Au Porc Rôti Avec Cime Di Rapa
Ce sandwich savoureux associe la tendreté du porc rôti à la fraîcheur du brocoli-rave. Riche en protéines, il favorise une alimentation équilibrée tout en contenant une quantité modérée de lipides qui aide à la satiété. Il constitue une bonne source de vitamine C et de vitamine K, utiles pour le bien-être général. De plus, il apporte des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le zinc, importants pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (241 g) de Sandwich Au Porc Rôti Avec Cime Di Rapa contient 600 calories, 52 g de protéines, 45 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 600 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (241 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol95 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,4 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique3,5 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines52 / 56 g(93%)
Acides aminés
- Lysine4,5 g
- Sérine2,5 g
- Valine2,7 g
- Alanine3,6 g
- Cystine0,27 g
- Cystéine0,62 g
- Proline2,7 g
- Taurine50 mg
- Arginine3,1 g
- Histidine1,3 g
- Thréonine2,2 g
- Isoleucine2,5 g
- Méthionine1,3 g
- Tryptophane0,45 g
- Acide glutamique7,1 g
- Acide aspartique5,3 g
- Phénylalanine2,2 g
- Glycine3,4 g
- Leucine4 g
- Tyrosine2,2 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K80 / 120 ug(67%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium385 / 1 000 mg(38%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore280 / 700 mg(40%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium1 150 / 2 300 mg(50%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 770 / 2 300 mg(77%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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