Sandwich De Gaufre Pour Le Petit-déjeuner
Ce sandwich waffle pour le petit-déjeuner offre un bon équilibre entre protéines et glucides, idéal pour bien démarrer la journée. Il est riche en lipides, notamment en acides gras saturés, qui contribuent à la sensation de satiété. Riche en minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le zinc, il apporte également des vitamines importantes telles que les vitamines A, B12 et les folates. La présence de fibres alimentaires favorise un bon transit intestinal.
Impact sur les macros
Une Portion (145 g) de Sandwich De Gaufre Pour Le Petit-déjeuner contient 460 calories, 20 g de protéines, 35 g de glucides et 28 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 460 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré82 min
- YogaEffort modéré, rythme doux117 min
- NatationNage libre, effort modéré60 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré44 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré58 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (145 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux15 g
- Sucres ajoutés10 / 63 g(16%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol210 / 300 mg(70%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-98,5 g
- Acide oléique8,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,6 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique4,5 g
- Acide linolénique2,2 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine10 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
