Sandwich Blt Aux Gaufres
Le BLT Waffle Sandwich offre un équilibre parfait entre saveurs et valeurs nutritionnelles avec un apport calorique modéré, parfait pour une collation rassasiante. Riche en protéines, il contribue au maintien de la masse musculaire. Il contient une quantité équilibrée de graisses, dont des saturées en quantité modérée, pour une énergie durable. Ce sandwich est également une bonne source de vitamines A, C, E et K ainsi que de minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le potassium.
Impact sur les macros
Une Portion (139 g) de Sandwich Blt Aux Gaufres contient 278 calories, 12 g de protéines, 27 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 278 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré49 min
- YogaEffort modéré, rythme doux71 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré35 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (139 g)
Glucides
- Glucides27 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62,7 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2,9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,89 g
- Sérine0,56 g
- Valine0,67 g
- Alanine0,78 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,22 g
- Proline0,78 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,78 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,44 g
- Isoleucine0,56 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,56 g
- Glycine0,67 g
- Leucine0,89 g
- Tyrosine0,56 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium780 / 2 300 mg(34%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 200 / 2 300 mg(52%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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