Sandwich Aux Boulettes De Viande
Le sandwich aux boulettes est une option savoureuse et équilibrée, riche en protéines essentielles au maintien musculaire. Il apporte des minéraux précieux comme le calcium et le fer, bénéfiques pour les os et la vitalité générale. Sa teneur en fibres facilite la digestion tout en restant léger. En outre, il contient des vitamines B et des antioxydants tels que la vitamine A pour un bien-être quotidien.
Impact sur les macros
Une Portion (236 g) de Sandwich Aux Boulettes De Viande contient 566 calories, 24 g de protéines, 47 g de glucides et 28 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 566 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré100 min
- YogaEffort modéré, rythme doux144 min
- NatationNage libre, effort modéré74 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré54 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré72 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (236 g)
Glucides
- Glucides47 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires3,8 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,9 g
- Fibres insolubles1,9 g
- Sucres totaux7,5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés9,4 / 25 g(38%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés6,4 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-66,3 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5,5 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique4,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines24 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine1 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,9 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,7 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,29 g
- Acide glutamique3,3 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore220 / 700 mg(31%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 132 / 2 300 mg(49%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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