Sandwich Au Homard
Le lobster roll est un choix savoureux et équilibré, apportant une quantité notable de protéines avec une teneur modérée en graisses. Il offre de l'énergie via les glucides et contient des fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. Riche en minéraux comme le phosphore et le zinc, il contribue au bien-être général. Ce sandwich contient également de la vitamine B12 et un peu de vitamine D, essentiels pour le métabolisme et la santé des os.
Impact sur les macros
Une Portion (198 g) de Sandwich Au Homard contient 410 calories, 27,7 g de protéines, 45,5 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 410 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré73 min
- YogaEffort modéré, rythme doux104 min
- NatationNage libre, effort modéré54 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré52 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (198 g)
Glucides
- Glucides45,5 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,99 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux7,9 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides34,7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés5,9 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,79 g
- Acides gras monoinsaturés5,9 g
- Acides gras polyinsaturés2,4 g
- Cholestérol108,9 / 300 mg(36%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-62 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,6 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique1,6 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide myristique0,59 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines27,7 / 56 g(50%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,34 g
- Proline1,1 g
- Taurine79 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,65 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,81 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique4,9 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,3 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine0,65 g
Vitamines
- Vitamine A15,8 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,59 / 15 ug(4%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K0,99 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(124%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates29,7 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Biotine7,9 / 30 ug(26%)
- Choline158,4 / 550 mg(29%)
Minéraux
- Calcium79,2 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium59,4 / 420 mg(14%)
- Phosphore297 / 700 mg(42%)
- Potassium495 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 128,6 / 2 300 mg(49%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,59 / 0,9 mg(66%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium79,2 / 55 ug(144%)
- Iode118,8 / 150 ug(79%)
- Chrome5,9 / 35 ug(17%)
- Molybdène19,8 / 45 ug(44%)
- Chlorure1 584 / 2 300 mg(69%)
Autre
- Eau89,1 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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