Sandwich À La Dinde Et À L'avocat
Ce sandwich est riche en protéines de haute qualité, idéal pour le maintien de la masse musculaire. Il apporte une quantité appréciable de fibres, bénéfiques pour la digestion. On y trouve également des vitamines essentielles telles que la vitamine C, A et du groupe B, qui favorisent le système immunitaire et le métabolisme. Sa teneur modérée en lipides et faible en gras saturés en fait un choix à la fois savoureux et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Sandwich À La Dinde Et À L'avocat contient 1170 calories, 75 g de protéines, 145 g de glucides et 37,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1170 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré207 min
- YogaEffort modéré, rythme doux297 min
- NatationNage libre, effort modéré154 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré111 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré149 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)107 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides145 / 313 g(46%)
- Fibres alimentaires15 / 38 g(39%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles10 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés2,5 / 63 g(4%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux37,5 / 83 g(45%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés22,5 g
- Acides gras polyinsaturés12,5 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,25 g
- Oméga-611,3 g
- Oméga-922,5 g
- Acide oléique20 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique3,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique10 g
- Acide myristique0,75 g
- Acide palmitique6,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque2,5 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,25 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,25 g
Protéines
- Protéines75 / 56 g(134%)
Acides aminés
- Lysine5,6 g
- Sérine3,3 g
- Valine3,3 g
- Alanine4 g
- Cystine0,33 g
- Cystéine1 g
- Proline4,3 g
- Taurine25 mg
- Arginine4 g
- Histidine2,2 g
- Thréonine2,5 g
- Isoleucine3,3 g
- Méthionine2,3 g
- Tryptophane1,2 g
- Acide glutamique13,3 g
- Acide aspartique10 g
- Phénylalanine3 g
- Glycine3,3 g
- Leucine5,3 g
- Tyrosine2,7 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C70 / 90 mg(78%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E5 / 15 mg(33%)
- Vitamine K50 / 120 ug(42%)
- Vitamine B61,3 / 1,3 mg(96%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)20 / 16 mg(125%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)2,5 / 5 mg(50%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline175 / 550 mg(32%)
Minéraux
- Calcium125 / 1 000 mg(13%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium75 / 420 mg(18%)
- Phosphore500 / 700 mg(71%)
- Potassium1 000 / 3 400 mg(29%)
- Sodium1 030 / 2 300 mg(45%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,75 / 2,3 mg(33%)
- Sélénium62,5 / 55 ug(114%)
- Iode37,5 / 150 ug(25%)
- Chrome12,5 / 35 ug(36%)
- Molybdène25 / 45 ug(56%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau137,5 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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