Salade Taco
La salade taco est une option riche en protéines, idéale pour un repas nourrissant et rassasiant. Elle contient une quantité modérée de lipides, dont des graisses saturées, qui apportent une saveur intense et un effet de satiété. Cette salade est également une source de vitamines clés comme les vitamines A et K, essentielles au bien-être général. La présence de fibres alimentaires et de minéraux comme le calcium et le fer favorise une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (600 g) de Salade Taco contient 1270 calories, 48 g de protéines, 42 g de glucides et 104 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1270 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré225 min
- YogaEffort modéré, rythme doux323 min
- NatationNage libre, effort modéré167 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré121 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré161 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)117 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (600 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires9 / 38 g(24%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés8 / 63 g(13%)
- Polyols0 g
- Autres glucides25 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux104 / 83 g(125%)
- Acides gras saturés40 / 25 g(160%)
- Acides gras trans4 g
- Acides gras monoinsaturés45 g
- Acides gras polyinsaturés15 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-614,8 g
- Oméga-945 g
- Acide oléique40 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique15 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique13 g
- Acide myristique5 g
- Acide palmitique20 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque4 g
- Acide arachidonique0,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)1 g
Protéines
- Protéines48 / 56 g(86%)
Acides aminés
- Lysine3,9 g
- Sérine2,2 g
- Valine2,7 g
- Alanine3,3 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,57 g
- Proline2,7 g
- Taurine50 mg
- Arginine3,3 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine2,2 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,57 g
- Acide glutamique6,6 g
- Acide aspartique5,5 g
- Phénylalanine2,2 g
- Glycine2,7 g
- Leucine3,9 g
- Tyrosine1,6 g
Vitamines
- Vitamine A800 / 900 ug(89%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K100 / 120 ug(83%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates150 / 400 ug(38%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore220 / 700 mg(31%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium2 120 / 2 300 mg(92%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure3 000 / 2 300 mg(130%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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