Tacos
Les tacos offrent un apport calorique modéré avec une bonne teneur en protéines qui aide à la satiété. Ils contiennent une quantité notable de matières grasses, dont des acides gras saturés, qui enrichissent leur saveur. Cet aliment est une source importante de minéraux tels que le fer, le zinc et le calcium, essentiels pour le métabolisme et la santé osseuse. De plus, ils apportent des vitamines comme la B12 et la C, qui soutiennent le système immunitaire et les fonctions neurologiques.
Impact sur les macros
Une Portion (120 g) de Tacos contient 226 calories, 9 g de protéines, 4 g de glucides et 13 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 226 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré40 min
- YogaEffort modéré, rythme doux57 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides4 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol43 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-94,9 g
- Acide oléique4,9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,68 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,53 g
- Alanine0,61 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,68 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,53 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,45 g
- Méthionine0,23 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,91 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,53 g
- Leucine0,76 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A75 / 900 ug(8%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau72 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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