Salade Niçoise Au Saumon
Cette salade Niçoise au saumon est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour apporter de l’énergie et de la vitalité. Riche en bonnes graisses, notamment en oméga-3, elle soutient la santé cardiovasculaire. Elle fournit une belle quantité de vitamines A, C, D, E et K, essentielles pour la santé de la peau et des os. De plus, sa teneur en fibres favorise une digestion équilibrée et une sensation de satiété durable.
Impact sur les macros
Une Portion (326 g) de Salade Niçoise Au Saumon contient 500 calories, 30 g de protéines, 25 g de glucides et 35 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (326 g)
Glucides
- Glucides25 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides15 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux35 / 83 g(42%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés23,8 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-32,5 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-923,8 g
- Acide oléique21 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1,6 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,2 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1,2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,4 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,7 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,5 g
- Alanine2,1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,5 g
- Taurine80 mg
- Arginine2,4 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,75 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,8 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A2 000 / 900 ug(222%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine D8 / 15 ug(53%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K150 / 120 ug(125%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline200 / 550 mg(36%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium520 / 2 300 mg(23%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau280 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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